高考考生在漫長(zhǎng)的備戰(zhàn)中承受了巨大的身心壓力，考前高度緊張，考后短暫解脫與茫然若失，還有緊隨其后的估分、填報(bào)志愿等忐忑糾結(jié)，以及發(fā)榜后的幾家歡樂(lè)幾家愁……高考前后急劇的生活變化易引發(fā)各種心理應(yīng)激反應(yīng)，考生和家長(zhǎng)應(yīng)如何平穩(wěn)度過(guò)這段特殊的心靈之旅呢？ 接納結(jié)果 調(diào)整心態(tài) 長(zhǎng)時(shí)間的備考和高考是一場(chǎng)巨大的身心消耗，所以，考生不要在考后徹底放飛自我，通宵達(dá)旦狂歡，需放慢腳步，規(guī)律作息，合理飲食，勞逸結(jié)合，讓身心逐步得到放松和修復(fù)。 對(duì)于考試結(jié)果，考生和家長(zhǎng)內(nèi)心都需設(shè)立一個(gè)合情合理的目標(biāo)，只要把平時(shí)成績(jī)發(fā)揮出來(lái)就是很好的結(jié)果。 如果考得不理想，考生最難過(guò)。在充分考慮之后，無(wú)論是選擇復(fù)讀再戰(zhàn)或就業(yè)都值得尊重。此時(shí)，家長(zhǎng)不要過(guò)度指責(zé)，要積極引導(dǎo)他們正確面對(duì)挫折，在言談舉止中告訴孩子，無(wú)論成敗，父母對(duì)你的愛(ài)永無(wú)改變。 人生不是短跑而是一場(chǎng)馬拉松，考上理想大學(xué)不意味著從此一馬平川，沒(méi)考上也不意味著未來(lái)無(wú)路可走。做好最充分的準(zhǔn)備，也做好最壞的打算，調(diào)整好心態(tài)，任何結(jié)果來(lái)臨時(shí)都能面對(duì)，才是新生活的正確打開(kāi)方式。 根據(jù)興趣 選擇合適專(zhuān)業(yè) 在選專(zhuān)業(yè)上，家長(zhǎng)不要“大包大攬”，也不要當(dāng)“甩手掌柜”，要在尊重的基礎(chǔ)上適當(dāng)引導(dǎo)。 胡適先生曾建議年輕人選擇專(zhuān)業(yè)時(shí)以“性之所近，力之所能”為標(biāo)準(zhǔn)。即思考我的興趣在什么地方？我能做什么？ 人生是一個(gè)尋找自我的過(guò)程，剛剛高中畢業(yè)就知道未來(lái)做什么的人真的非常幸運(yùn)。如果考生有很明確的方向，要尊重他們的選擇，畢竟未來(lái)的路得靠他們自己走。 但大部分十七八歲的青年人可能還沒(méi)有能力決定自己的前途和職業(yè)。所以，如果沒(méi)有方向也別急，在填報(bào)志愿之前，家長(zhǎng)可以幫助孩子多了解、接觸各個(gè)專(zhuān)業(yè)，尋找感興趣、擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。 比如和從事各個(gè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)長(zhǎng)或親戚朋友談一談，看一看感興趣專(zhuān)業(yè)的人物傳記，聽(tīng)聽(tīng)這個(gè)領(lǐng)域最好的教授的講座；也可以看一些綜藝節(jié)目，比如《開(kāi)講啦》，聽(tīng)聽(tīng)各個(gè)領(lǐng)域的頂尖人物分享的他們的歷程和感受，了解這個(gè)領(lǐng)域干得最好的人“乘風(fēng)破浪”的體驗(yàn)是什么，來(lái)判斷是否是自己的心之所在。 豐富生活 培養(yǎng)興趣愛(ài)好 作為考生最為密切的陪伴者，家長(zhǎng)要主動(dòng)關(guān)注孩子的狀態(tài)。有的考生會(huì)出現(xiàn)情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等應(yīng)激反應(yīng)，一般兩周左右能逐漸緩解。若不適癥狀長(zhǎng)時(shí)間存在，并有進(jìn)行性加重，同時(shí)出現(xiàn)抑郁、疲勞、話少、輕生想法等表現(xiàn)，需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助。 “花不可無(wú)蝶，山不可無(wú)泉，石不可無(wú)苔，水不可無(wú)藻，喬木不可以無(wú)藤蘿，人不可以無(wú)癖?！迸d趣愛(ài)好能給人精神上的愉悅和滿足。在這個(gè)難得的小長(zhǎng)假，家長(zhǎng)不妨鼓勵(lì)孩子撿起因?yàn)閭鋺?zhàn)高考而犧牲的小興趣、小愛(ài)好，去做之前想做但還沒(méi)來(lái)得及做的事情。如果沒(méi)有興趣愛(ài)好，也可以利用這段時(shí)間去尋找和探索，鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)和工作之外，多發(fā)展一點(diǎn)專(zhuān)門(mén)職業(yè)以外的興趣，更好地感受和體驗(yàn)生活。畢竟，高考只是漫長(zhǎng)歲月里眾多考驗(yàn)中的一個(gè)，而我們要面對(duì)和經(jīng)營(yíng)的是一生。 北京大學(xué)第六醫(yī)院 廖金敏 |