高考考生在漫長的備戰(zhàn)中承受了巨大的身心壓力，考前高度緊張，考后短暫解脫與茫然若失，還有緊隨其后的估分、填報志愿等忐忑糾結，以及發(fā)榜后的幾家歡樂幾家愁……高考前后急劇的生活變化易引發(fā)各種心理應激反應，考生和家長應如何平穩(wěn)度過這段特殊的心靈之旅呢？ 接納結果 調整心態(tài) 長時間的備考和高考是一場巨大的身心消耗，所以，考生不要在考后徹底放飛自我，通宵達旦狂歡，需放慢腳步，規(guī)律作息，合理飲食，勞逸結合，讓身心逐步得到放松和修復。 對于考試結果，考生和家長內(nèi)心都需設立一個合情合理的目標，只要把平時成績發(fā)揮出來就是很好的結果。 如果考得不理想，考生最難過。在充分考慮之后，無論是選擇復讀再戰(zhàn)或就業(yè)都值得尊重。此時，家長不要過度指責，要積極引導他們正確面對挫折，在言談舉止中告訴孩子，無論成敗，父母對你的愛永無改變。 人生不是短跑而是一場馬拉松，考上理想大學不意味著從此一馬平川，沒考上也不意味著未來無路可走。做好最充分的準備，也做好最壞的打算，調整好心態(tài)，任何結果來臨時都能面對，才是新生活的正確打開方式。 根據(jù)興趣 選擇合適專業(yè) 在選專業(yè)上，家長不要“大包大攬”，也不要當“甩手掌柜”，要在尊重的基礎上適當引導。 胡適先生曾建議年輕人選擇專業(yè)時以“性之所近，力之所能”為標準。即思考我的興趣在什么地方？我能做什么？ 人生是一個尋找自我的過程，剛剛高中畢業(yè)就知道未來做什么的人真的非常幸運。如果考生有很明確的方向，要尊重他們的選擇，畢竟未來的路得靠他們自己走。 但大部分十七八歲的青年人可能還沒有能力決定自己的前途和職業(yè)。所以，如果沒有方向也別急，在填報志愿之前，家長可以幫助孩子多了解、接觸各個專業(yè)，尋找感興趣、擅長的領域。 比如和從事各個專業(yè)的學長或親戚朋友談一談，看一看感興趣專業(yè)的人物傳記，聽聽這個領域最好的教授的講座；也可以看一些綜藝節(jié)目，比如《開講啦》，聽聽各個領域的頂尖人物分享的他們的歷程和感受，了解這個領域干得最好的人“乘風破浪”的體驗是什么，來判斷是否是自己的心之所在。 豐富生活 培養(yǎng)興趣愛好 作為考生最為密切的陪伴者，家長要主動關注孩子的狀態(tài)。有的考生會出現(xiàn)情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等應激反應，一般兩周左右能逐漸緩解。若不適癥狀長時間存在，并有進行性加重，同時出現(xiàn)抑郁、疲勞、話少、輕生想法等表現(xiàn)，需及時尋求專業(yè)人員幫助。 “花不可無蝶，山不可無泉，石不可無苔，水不可無藻，喬木不可以無藤蘿，人不可以無癖?！迸d趣愛好能給人精神上的愉悅和滿足。在這個難得的小長假，家長不妨鼓勵孩子撿起因為備戰(zhàn)高考而犧牲的小興趣、小愛好，去做之前想做但還沒來得及做的事情。如果沒有興趣愛好，也可以利用這段時間去尋找和探索，鼓勵孩子在學習和工作之外，多發(fā)展一點專門職業(yè)以外的興趣，更好地感受和體驗生活。畢竟，高考只是漫長歲月里眾多考驗中的一個，而我們要面對和經(jīng)營的是一生。 北京大學第六醫(yī)院 廖金敏 |